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不妨试试这四款催眠食谱

2023-07-20 16:01 来源: 互联网  
摘要: 失眠是大家经常会遇到的现象。造成失眠的原因有很多,比如说睡前吃的食物太刺激,长时间玩手机都会造成失眠。但是如果失眠的话第二天就很难起床,而且没有精神。其实有些食物

  失眠是大家经常会遇到的现象。造成失眠的原因有很多,比如说睡前吃的食物太刺激,长时间玩手机都会造成失眠。但是如果失眠的话第二天就很难起床,而且没有精神。其实有些食物是能帮助大家安眠的,而且非常有营养。下面小编为大家介绍四款有催眠作用的食谱。

  桂圆芡实粥

  桂圆、芡实各25克,糯米100克,酸枣仁20克,蜂蜜20克。

  做法:把糯米、芡实分别洗净,入适量清水锅中,加入桂圆,大火烧开,移小火煮25分钟,再加入枣仁,煮20分钟,食前调入蜂蜜。

  猪心枣仁汤

  猪心1个,酸枣仁、茯苓各15克,远志5克。

  做法:把猪心切成两半,洗干净,放入净锅内,然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入,加入适量水置火上,用大火烧开后撇去浮沫 ,移小火炖至猪心熟透后即成。

  天麻什锦饭

  取天麻5克,粳米100克,鸡肉25克,竹笋、胡萝卜各50克,香茹、芋头各1个,酱油、料酒、白糖适量。

  做法:将天麻浸泡1小时左右,使其柔软,然后把鸡肉切成碎末,竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮,同水发香茹洗净,切成细丝。粳米洗净入锅中,放入改刀的大朱料及白糖等调味品,用小火煮成稠饭状,每日1次,作午饭或晚饭食用。

  南瓜小米粥

  老南瓜,小米,枸杞。

  做法:南瓜皮切薄片,小米洗净。锅里放适量清水,水开后放入南瓜小米,大火煮开。转小火,慢慢熬到小米开花,南瓜煮化。加入枸杞,拌匀后再煮几分钟即可。

  如果大家总是失眠,可以选择食疗缓解自己的失眠症状。以上这四种饭都很好吃,还能帮助大家快速进入睡眠状态。而且这些饭的做法都非常简单,就比如说南瓜小米粥,把南瓜和小米处理一下,然后一起煮就行了。大家可以根据自己的喜好选择自己喜欢的催眠食谱。

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