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糖催人老,几个“抗糖”小妙招学起来

2019-11-11 14:29 来源: 北青网 
摘要: 吃 不是不吃所有含糖份的东西,而是尽量拒绝高加工的高糖食物,比如奶茶、蛋糕、甜甜圈、可乐、烤串、炸鸡这些都是原罪 精制的大米、馒头、面条这些高淀粉类的也尽量少吃,慢

  吃

  不是不吃所有含糖份的东西,而是尽量拒绝高加工的高糖食物,比如奶茶、蛋糕、甜甜圈、可乐、烤串、炸鸡…这些都是原罪

  精制的大米、馒头、面条这些高淀粉类的也尽量少吃,慢慢替换成糙米或者粗粮吧

  吃饭先吃菜,给身体一个接受糖分的准备

  戒掉零食吧,基本没什么零食糖分是低的(有的话你也可以推荐给我),可以吃点杏仁、腰果,一定程度上可以抑制一些糖化和氧化反应

  浆果类(蓝莓蔓越莓)、石榴、柠檬、芹菜…抗氧化的果蔬可以多吃

  动

  坚持运动真的是个很好的习惯,身体里很多不好的反应与东西,都可以通过它代谢出去,所以动起来吧!

  防晒

  皮肤的抗氧化也是很关键的一环,防晒我已经说过很多次啦,帽子、雨伞、防晒霜,物理防晒与化学防晒都给我重视起来!

  心情

  早睡早起,保持一颗愉悦又平和的心,不骄不躁不急不缓,心情好了也有利于抑制糖化反应哦~

  图文综合于网络

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